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Perdita di peso veloce

Integratori sportivi per donne

Il fatto è, che una pillola magica per perdere peso non esiste. Ma ancora più importante è il fatto, che con un po' di voglia, ma soprattutto con un programma di allenamento adatto e con gli integratori alimentari giusti, sarete in grado di raggiungere tutti gli obiettivi posti. È per questo che abbiamo preparato per voi un programma di allenamento efficace e integratori scelti con cura, che vi aiuteranno a stimolare il vostro corpo a bruciare i grassi.

“Probabilmente MyoFusion Probiotic si trova sul menu giornaliero di tutti atleti professionisti, ma posso dire con certezza che noi, non professionisti, siamo molto entusiasti di questo integratore...Personalmente lo sto usando da alcuni mesi al posto di un pasto giornaliero, e mi sento ottimo.”

Chiara, BolognaLe recensioni sono pubblicate dai singoli clienti. Ciò si traduce in esperienze puramente soggettive che possono essere differenti da persona a persona.

“Stavo cercando un prodotto che mi aiutasse a dimagrire per un mucchio di tempo. A dire il vero: ho provato di tutto, ma senza risultati. Anavite è stato l'idela del mio allenatore di fitness, e la prima cosa, di averla notato, era la prestazione migliorata. Dopo un po' si son fatti vedere anche effetti legati al dimagrimento. Sono molto contenta!”

Maria, Bologna Le recensioni sono pubblicate dai singoli clienti. Ciò si traduce in esperienze puramente soggettive che possono essere differenti da persona a persona.

  • Risultati garantiti
  • Esempi di nutrizione adeguata
  • Programma fitness
  • Video

Volete essere in forma?

Siete al posto giusto! Vi abbiamo preparato un'offerta con consigli utili dedicati alle donne, che desiderano trasformare il corpo in modo efficace e diventare in forma. Di sicuro avete già provato a seguire molti regimi alimentari e allenamenti, che di solito non portano effetti significativi. La fisiologia femminile è molto diversa da quella maschile, per questo, se si vuole trasformare la figura, bisogna progettare con cura gli esercizi e l’alimentazione.

Soluzioni per risultati visibili

La fonte di motivazione più grande, quando si perde peso, è la garanzia, che indipendentemente dall'età e forma fisica, siete in grado di raggiungere gli obiettivi posti. Il segreto infatti si nasconde soprattutto nel sapere come adeguatamente associare nutrizione e allenamento, per poter stimolare il corpo di attivare da solo la capacità rigenerativa e quella di perdere peso. A questo scopo vi aiuteremo sia con i consigli professionali, sia con integratori scelti con cura, fatti specialmente per donne.

Perché vale provare il nostro programma?

  • Perdita di peso più rapida e semplice,
  • Più energia,
  • Integratori alimentari di massima qualità,
  • Risultati garantiti,
  • Tutto cioè che vi serve in un posto,
  • Benessere,
  • Maggiore soddisfazione con l'aspetto fisico.

Esempi di nutrizione adeguata

Buona forma è il risultato della combinazione di un allenamento mirato e nutrizione equilibrata e sana. Ci sono tantissime informazioni disponibili sul internet, ma molti di questi consigli non sono verificati e nemmeno funzionano in modo desiderato. Sul nostro sito invece potete trovare informazioni verificate e programmi di allenamento e nutrizione che considerano le esigenze del corpo femminile e sono progettati specialmente per donne.

Volete in breve tempo ottenere risultati dei quali avete sempre sognato?

Siete al posto giusto! Gli esperti per il fitness e nutrizione abbiamo preparato per voi dei consigli nutrizionali, che vi aiuteranno nel raggiungere gli obiettivi desiderati. Così sulla strada verso successo vi servono soltanto un po' di voglia e motivazione che poi crescerà con ogni obiettivo intermedio raggiunto.

Il cibo e gli integratori alimentari adeguati possono notevolmente accelerare il raggiungimento degli obiettivi, perciò hanno un ruolo essenziale nel contesto di allenamento fitness. È importante soltanto che si tiene in considerazione le informazioni verificate, e che si segue il programma di nutrizione preparato dagli allenatori fitness professionali, che si è dimostrato molto efficace.

Tutto ciò vi garantiamo in un posto, perciò abbiamo preparato un esempio di allenamento e nutrizione per donne, che rappresenta la strada giusta verso una figura definita, corpo tonificato, ma soprattutto confidenza.

Mezz’ora prima di colazione:

  • 1 compressa di Phenorex

Colazione

  • 250 ml di Succo di frutta
  • 30 gr. di Proteine (ad esempio le ISOFUSION , immediatamente biodisponibili e senza glutine) oppure 75 gr. di Bresaola o Fesa
  • 50 gr. di Fiocchi d'avena
  • 10 gr. di Mandorle, Pinoli, Noci, Pistacchi
  • 2 compresse di Anavite

Spuntino

  • 200 gr. di Mele, Arance, Prugne, Mandarini, Ananas, Prugne
  • 20 gr. di Proteine (ad esempio le ISOFUSION , immediatamente biodisponibili e senza glutine) oppure 50 gr. di Bresaola o Fesa

Pranzo

  • 150 gr. di Pollo petto, Coniglio, Tacchino petto, Cavallo, Vitello Filetto
  • 70 gr. di Riso o Pasta oppure 100 gr. di Pane
  • 200 gr. di Radicchio, Pomodori, Lattuga, Spinaci, Cetrioli, Cicoria
  • 10 gr. di Olio d'oliva
  • 2 compresse di Anavite

Mezz’ora prima della Merenda

  • 1 compressa di Phenorex

Merenda

  • 20 gr. di Proteine (ad esempio le ISOFUSION , immediatamente biodisponibili e senza glutine) oppure 50 gr. di Bresaola o Fesa

Cena

  • 150 gr. di Merluzzo, Orata, Nasello, Sogliola, Ombrina, Cernia
  • 70 gr. di Riso o Pasta oppure 100 gr. di Pane
  • 200 gr. di Radicchio, Pomodori, Lattuga, Spinaci, Cetrioli, Cicoria
  • 10 gr. di Olio d'oliva

Programma fitness per le donne

Da un po' di tempo a questa parte, le frequentatrici delle palestre sono aumentate esponenzialmente; attenzione però, per frequentatrici delle palestre non intendo le iscritte ai corsi di aerobica, ma piuttosto tutte le utenti che hanno (finalmente) compreso che per ottenere un fisico tonico e ben definito, occorre fare gli esercizi per forza.

Volete un sfruttamento massimo del vostro esercizio?

Gli esercizi fitness certamente a lunga durata portano risultati, pero voi potete abbreviare la via verso il successo con la scelta giusta di esercizi, che vi porteranno risultati massimi. Gli allenatori di fitness hanno preparato con cura un programma specialmente adatto per tutte le donne, che vogliono portare il loro corpo di nuovo in una gran forma. Con questo programma i risultati desiderati saranno raggiungibili velocemente e saranno più efficaci, inoltre la figura perfetta sarà facile da mantenere e così impressionare gli altri.

A nostro modo di vedere, l'allenamento femminile non può prescindere dai carichi consistenti sugli attrezzi, perché con un programma ben concepito, possono definire i muscoli e scolpire la figura. Comunque le femmine non dovrebbero sovraccaricare il loro corpo, poiché questo può portare risultati opposti.

Il programma che porta risultati

Proprio per questo abbiamo preparato per voi un programma collaudato ed efficace, che mira a definire e scolpire il corpo, ed è preparato esclusivamente per donne. Abbiamo adattato i carichi, che non sono troppo pesanti, e gli abbiamo uniti con esercizi circolari, esercizi per tonificare le parti critiche del corpo femminile, e con gli esercizi che migliorano la postura del corpo. Un esempio dell'uso efficace è presentato nelle tabelle sottostanti, ed e creato per gli allenamenti che si svolgono tre volte alla settimana (Lunedì, Mercoledì e Venerdì, oppure Martedì, Giovedì e Sabato).

LUNEDÌ

Cyclette: 10 minuti a basso regime (riscaldamento) + 10 minuti a velocità più sostenuta

Slanci posteriori per glutei (al cavo basso o all’apposita macchina): 3 x 8 (40 sec. tra una gamba e l’altra)

Chest press: 3 x 8 (2 min.)

TRISET da ripetere 3 volte: Stacchi da terra 8 rip. + Abduttor machine 8 rip. + Bicipiti con 2 manubri10 rip. (1 min. di riposo, tra un triset ed il successivo) Leg curl: 3 x 8 (1 min.) Tapis Roulant: 12-15 minuti + 5 minuti a basso regime (raffreddamento)

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MERCOLEDÌ

Cyclette: 10 minuti a basso regime (riscaldamento) + 10 minuti a velocità più sostenuta

TRISET da ripetere 3 volte: Adduttor machine 8 rip. + Lat machine avanti 10 rip. + Stacchi a gambe quasi tese, con 2 manubri 8 rip. (1 min. di riposo, tra un triset ed il successivo)

Alzate laterali: 3 x 10 (1 min.)

Hiperextension: 3 x 12 (1 min.)

Crunch addominali: 3 x 12 (1 min.)

Step: 12-15 minuti + 5 minuti a basso regime (raffreddamento)

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VENERDÌ

Tapis Roulant: 10 minuti a basso regime (riscaldamento) + 10 minuti a velocità più sostenuta

Slanci posteriori per glutei (al cavo basso o all’apposita macchina): 3 x 8 (40 sec. tra una gamba e l’altra)

Rowing machine: 3 x 8 (1 min.)

Adduttor machine: 3 x 8 (1 min.)

ZRISET da ripetere 3 volte: Calf seduta 8 rip. + Tricipiti ai cavi 10 rip. + Abduttor machine 8 rip. (1 min. di riposo, tra un triset ed il successivo)

Step: 12-15 minuti + 5 minuti a basso regime (raffreddamento)

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Note relative alle tabelle:

  • negli esercizi, occorre caricare sugli attrezzi dei pesi non eccessivi (ma col tempo vanno via via aumentati …) e concentrarsi sulla perfetta e lenta esecuzione dei movimenti: 2-3 secondi nella fase positiva del movimento e 3-4 secondi nella fase negativa del movimento dovrebbero essere la “norma”. È importante sottolineare la necessità di movimenti di movimenti lenti e continui a scapito di slanci e rimbalzi! Gli slanci e i rimbalzi vanno a caricare le articolazioni e contribuiscono molto poco a stressare il muscolo (che è invece il nostro obiettivo). Il movimento deve essere “sentito”, non svolto, così …”tanto per fare qualcosa”…
  • Ricordate comunque che l'allenamento è solo una (benché importante) parte dell'opera; non bisogna trascurare lo stile di vita, l'alimentazione e l'eventuale integrazione, se si desidera ottenere risultati degni di nota.